Переедание

Не можете ничего с собой поделать – встаёте по ночам, чтобы как следует поесть?! В этой статье мы расскажем о способах  избавиться от этой вредной привычки!

Ночное переедание вредная привычка, отказаться от которой так же трудно, как бросить курить. И все же есть определенные приемы борьбы с ней.

Диетологи разработали курс избавления от привычки объедаться по ночам. На то, чтобы распрощаться с этим вредным занятием, потребуется неделя, а затем – еще одна, чтобы закрепить новую модель поведения.

Главное условие «лечения» есть мало, но регулярно. Некоторые диетологи еще советуют полностью исключить сахар. Но он в небольших количествах не вреден, а даже необходим организму. Легкий десерт после раннего ужина поможет удержаться от соблазна съесть что-нибудь сладкое перед сном. Таким десертом могут быть фрукты.

Побалуйте себя: полежите в горячей пенной ванне с чашечкой травяного чая.

А еще отчетливо представьте себя красивым и стройным человеком.
Главной причиной переедания является скука. Многочасовое сидение перед телевизором или компьютером также провоцирует «проведать» холодильник. Чтобы этого не происходило, придумайте себе какое-нибудь увлечение.

Если в течение 5 дней вы удержались от вечерних перекусов, то вы на верном пути к избавлению от вредной привычки. Но сейчас вы можете испытывать те же симптомы, что и люди, бросающие курить. Психотерапевты уверяют, что через 2-3 дня непреодолимая тяга нарушить запрет и лишний раз плотно поесть пройдет. Чтобы легче пережить критический момент, соблюдайте следующие правила:

1. Каждое утро съедайте плотный завтрак.
2. Ешьте мало, но часто.
3. Не забывайте про сытный, но легкий ужин.

Кстати, чистка зубов и вдыхание аромата свечи помогут обмануть аппетит.